从白沙七坊镇到丽江古城：茶马古道上的时光穿越之旅

从海南岛中部的白沙七坊镇，到云南高原的丽江古城，这是一段从热带雨林到雪山古城的跨越之旅。以下是为您精心规划的行程攻略。

一、行程概览与交通

核心路线：白沙七坊镇 → 海口 → 昆明 → 丽江。

详细方案：
1. 从白沙七坊镇出发，建议乘坐汽车或预订车辆前往海口美兰国际机场（车程约3-4小时）。
2. 从海口美兰机场乘坐飞机直达昆明长水机场（航程约2小时），或选择飞往丽江三义机场的航班（可能需中转）。
3. 高效方案：抵达昆明后，转乘高铁前往丽江（车程约3-4小时）。丽江火车站有公交或出租车直达丽江古城（大研古镇）。
4. 全程建议预留至少一整天用于交通中转。

二、丽江古城五日深度游规划

第一天：抵达与适应
- 入住古城或周边特色客栈，建议选择地势较低处以便适应海拔（丽江古城海拔约2400米）。
- 傍晚悠闲漫步古城，熟悉街道，感受氛围，避免剧烈运动。
- 晚餐尝试纳西风味，如鸡豆凉粉、丽江粑粑。

第二天：古城核心区探索
- 上午：参观木府（“北有故宫，南有木府”），了解纳西族土司历史。
- 下午：逛四方街，沿七一街、五一街散步，参观大水车、许愿铃长廊。
- 晚上：可选一家清吧听民谣，享受古城夜景。

第三天：文化体验与周边漫步
- 上午：前往黑龙潭公园，欣赏玉龙雪山倒影（需查验古城维护费票据）。
- 下午：参观白沙古镇或束河古镇（相对安静，茶马古道遗迹丰富）。
- 晚上：欣赏《丽江千古情》演出（可选）。

第四天：自然风光一日游（可选）
- 方案A：前往玉龙雪山景区（需提前预订索道票），游览蓝月谷、甘海子。
- 方案B：轻松游览拉市海湿地，体验茶马古道骑马（需选择正规马场）。

第五天：休闲购物与返程
- 上午：自由活动，购买伴手礼如东巴纸制品、鲜花饼、普洱茶。
- 下午：根据航班或列车时间，前往丽江三义机场或火车站，踏上归途。

三、实用贴士

住宿建议：古城内客栈多有特色，但石板路拖行李不便；古城南门或北门附近交通更便捷。

美食推荐：纳西烤鱼、腊排骨火锅、野生菌火锅、酥油茶。注意饮食适度，避免肠胃不适。

高原适应：抵达首日勿饮酒、勿洗过热水澡，行动放缓，注意防晒保湿。可备常用药品。

最佳季节：春秋两季（4-5月，9-10月）气候最为宜人。

这份攻略融合了历史、自然与休闲，愿你在这座高原古城，找到属于自己的慢时光。